İnce bir figür ve eşek arısı bel yarışında adil seks, herhangi bir kilo verme yöntemine başvurmaz. Elbette oldukça kısa bir sürede birkaç kilo vermek o kadar da kolay değil.
Ancak, yalnızca güçlü bir şekilde bir hedef belirlemek istiyorsanız, bu mümkündür. Fiziksel aktiviteye odaklanmıyorsanız, o zaman sadece diyetlerin yardımıyla ve daha da iyisi doğru beslenme yoluyla kilo vermeniz gerekecektir.
Aşağıdaki ipuçları, diyetinizi dengelemenize ve yalnızca hızlı kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekleri seçerken seçici olmanıza yardımcı olacaktır. Ve tüm bunlar - yorucu diyetler ve sürekli açlık olmadan.
Yani:
Sebze çorbası ve mucizevi özellikleri
Bu beslenme ilkesine diyet denemez, ancak yine de böyle kabul edilir ve hatta bir adı vardır. Yöntem, et suyu ile sebze çorbasının kullanılmasından oluşur.
Bonn çorbası demlenir - denildiği gibi, hazır et suyunda veya taze hazırlanmış. Ona çeşitli sebzeler eklenir. Yani: lahana (lahana, Savoy, karnabahar veya brokoli), dolmalık biber, havuç, yeşil bezelye, soğan, domates ve herhangi bir yeşillikten daha fazlası.
İstediğin zaman yiyebilirsin. Aynı zamanda kilo verme süreci de basittir: Çorbanın kalorisi çok düşüktür, bu nedenle tüketimi ile neredeyse hiç ekstra kalori yoktur.
Çorbayı sindirmek için vücudun ayrıca doğal rezervlerden yağ şeklinde alacağı ek enerji harcaması gerekecektir. Çorbaya ek olarak, düşük glisemik indeksi olan meyveleri ve günde bir kez yağsız haşlanmış et yiyebilirsiniz. Bir haftalık böyle bir beslenme için 8 kilograma kadar ağırlık alır.
Hızlı yağ kaybı için temel yöntemler ve temel gıdalar
Etkili kilo kaybı, entegre bir yaklaşım gerektirir. Dolayısıyla, doğru besinler ile birlikte, metabolik süreçleri normalleştiren ve yağ yakmaya yardımcı olan temel yöntemler vardır.
Bunlar şunları içerir:
- hayvansal ve bitkisel protein içeren ürünler (kümes hayvanları, balık, yumurta, soya fasulyesi, fasulye);
- tüm düşük karbonhidratlı sebzeler ve meyveler (lahana, salatalık, havuç, elma, greyfurt, portakal, şekersiz meyveler);
- kalsiyum içeren ürünler (süt, süzme peynir ve tüm fermente süt ürünleri);
- ananas, çünkü güçlü bir yağ yakıcı olarak bromelain içerir;
- temiz su - vücuttaki yağ ve fazla sıvının parçalanmasından sonra toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Ayrıca azaltılmalı ve mümkünse bazı besinler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bunlar arasında un ürünleri, şekerlemeler, kızarmış yiyecekler ve tütsülenmiş etler, yağlı soslar ve mayonez bulunur.
Önemli:geceleri fazla yemeyin veya fazla yemeyin. Sabaha bir bardak temiz su ile başlayın. Oruç günleri düzenleyin ve kontrendikasyon yoksa oruç tutun.
Bu tavsiyeler kural olarak alınmalı ve sürekli onlara rehberlik etmelidir. Bu tür yiyeceklerden bir hafta sonra, hızlı bir şekilde şekle girebilir ve bazen tatillerden önce ve özellikle de onlardan sonra gerekli olan 3 ila 5 kilogram kaybedebilirsiniz.
Hangisi daha iyi: oruç günü mü yoksa oruç mu?
Özünde, bu kavramların her ikisi de aynı kabul edilir ve hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde etkilidir. Tabii ki, ilk seçenek daha naziktir, az miktarda yiyecek ve yalnızca tek ürün olmasına rağmen, yine de yiyecek sağlar. Ancak oruç sırasında, sadece sıvı - saf su kullanımıyla tamamen reddedilir.
Şüphesiz oruç, yağ yakımının daha güçlü bir düzenleyicisidir ve kullanımının bir gününde 1, 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, çok daha yavaş atılmasına rağmen vücudun boşaltılması da çok etkilidir. Ancak aynı zamanda haftada 2-3 kez, sağlığı tehdit etmeden ve oruç, tedavi edici bile olsa, birden fazla kullanılamaz. Bu nedenle, buradaki seçenek zaten ayrı ayrı seçilmiştir.
Fazla kilo vermenin özel bir rolü yoktur. Buradaki en önemli şey zarar vermemesi faydasıdır. Her zaman akıllıca ve aşırı fanatizm olmadan kilo vermelisiniz. Uyum ve güzellik mücadelesinde sağlığın ve başarıya giden yoldur doğru ve ölçülü beslenme.